Kenceng emang, alias keras, kaya telur :) nyantep nye protein terus, albumen ama dada ayam banyak konsumsinya, plus angkat barbel di gym kagak kalah banyak, makain dalam repetisi angkatnya, makin cepat otot terbentuk, gak perlu angkat terlalu berat, asal banyak pengulangan ngangkat bebannya, makin lama, pegal/capek otot, utamanya bisep/trisep, makin cepat jadi benjolannya. Selamat nge-gym guys.. :))
